尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！
今天我和大家交流的主題是“好習(xí)慣，益終生”。
我先來(lái)考考同學(xué)們，《三字經(jīng)》中“人之初，性本善”的下一句是什么？“性相近，習(xí)相遠(yuǎn)”?！靶韵嘟?，習(xí)相遠(yuǎn)”，原文為“性相近也，習(xí)相遠(yuǎn)也”，語(yǔ)出《論語(yǔ)·陽(yáng)貨》?！靶浴?，即先天秉性；“習(xí)”，即后天習(xí)慣。這句話告訴我們，人的先天稟賦是相似的，但習(xí)慣性格卻是后天塑造的結(jié)果，因此它們可能相差甚遠(yuǎn)。
習(xí)慣，有好習(xí)慣和壞習(xí)慣之分。好習(xí)慣，益終生；壞習(xí)慣，毀一生。
在我們學(xué)校，養(yǎng)成好的習(xí)慣是德育工作的核心任務(wù)之一。在踐行“三天改變態(tài)度、三月改變習(xí)慣、三年改變?nèi)松钡慕逃砟钪?，我們的老師夜以繼日、披星戴月、無(wú)條件地為同學(xué)們提供學(xué)習(xí)生活服務(wù)，幫助同學(xué)們養(yǎng)成“入室即靜、入座即學(xué)、入學(xué)即?！钡膶W(xué)習(xí)好習(xí)慣，養(yǎng)成“洗衣掃地、鋪床疊被”的獨(dú)立生活好習(xí)慣，養(yǎng)成“熱情大方，彬彬有禮”的文明好習(xí)慣……
然而，在現(xiàn)實(shí)校園生活中，我們同學(xué)仍然需要面對(duì)一些亟待改正的習(xí)慣。以我上周在飯?zhí)门臄z到的一張照片為例，從照片中不難看出，同學(xué)們急需要改正的是什么習(xí)慣呢？
沒(méi)錯(cuò)，那就是不愛(ài)吃青菜的習(xí)慣。這種不良習(xí)慣已經(jīng)成為同學(xué)們生活中司空見(jiàn)慣的現(xiàn)象。由于它直接關(guān)系到同學(xué)們的健康問(wèn)題，因此今天我特別強(qiáng)調(diào)了“急需要改正”這個(gè)詞。
請(qǐng)大家看看平衡膳食圖表，從寶塔圖中我們不難發(fā)現(xiàn)：每人每天應(yīng)該攝入400克至500克新鮮蔬菜和100克至200克新鮮水果，這樣才能給身體提供足夠食物中礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維的含量。豐富的維生素有助于保持身體健康、促進(jìn)正常發(fā)育和增強(qiáng)抵抗力，而膳食纖維則有助于維持正常的排泄功能并預(yù)防某些腸道疾病。
膳食纖維被譽(yù)為“腸道清道夫”，因?yàn)樗哂泻軓?qiáng)的吸水能力，能刺激腸道蠕動(dòng)并吸收大腸內(nèi)的水分和有害物質(zhì)，從而促使糞便迅速排出體外，預(yù)防便秘、直腸癌、痔瘡和下肢靜脈曲張等疾病。如果不攝入足夠的蔬菜，我們?nèi)绾尉S持身體健康、預(yù)防便秘和直腸癌等疾病呢？
從均衡飲食的角度看，我為那些“不愛(ài)吃青菜”的同學(xué)而感到擔(dān)憂，因?yàn)檫@些同學(xué)的表現(xiàn)是對(duì)自己身體健康極不負(fù)責(zé)任的。為了幫助同學(xué)們養(yǎng)成均衡飲食習(xí)慣，為了確保同學(xué)們擁有強(qiáng)健的體魄，我希望那些不愛(ài)吃青菜的同學(xué)嘗試采用“一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”的方法來(lái)養(yǎng)成健康飲食的好習(xí)慣。
每天進(jìn)步“1%”的理論相信很多同學(xué)都聽(tīng)說(shuō)過(guò)。從這個(gè)理論的圖表中我們可以看到，隨著時(shí)間的推移，微小的習(xí)慣會(huì)產(chǎn)生巨大的影響。如果你每天都能進(jìn)步1%，那么一年365天下來(lái)，你的進(jìn)步將達(dá)到37.78倍。你從今天不愛(ài)吃青菜到明 天吃一根，到后天吃兩根，大后天吃三根……堅(jiān)持這么做，相信你很快就會(huì)養(yǎng)成“愛(ài)吃青菜”的好習(xí)慣了。
同學(xué)們，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，聽(tīng)起來(lái)好像沒(méi)有沖天的氣魄，沒(méi)有誘人的碩果，似乎是微不足道。但是每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，無(wú)論是養(yǎng)成“愛(ài)吃青菜”的好習(xí)慣還是勤奮好學(xué)的好習(xí)慣，它都是從小成功到大成功的日積月累，都是自信心的聚少成多，都是對(duì)失敗和挫折的不屑一顧，都是實(shí)現(xiàn)完美人生的最佳途徑。
正如古人所說(shuō)：“凡人之性成于習(xí)。”一個(gè)人良好的品性正是源于其習(xí)慣。中學(xué)階段是我們形成良好習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期和最佳時(shí)期。因此，請(qǐng)務(wù)必珍惜這段時(shí)光，努力培養(yǎng)自己良好的習(xí)慣，為未來(lái)的深入學(xué)習(xí)和健康發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
我今天講話到此結(jié)束，謝謝！